Mais Firmeza, Mais Prazer, Mais Você: Conheça o Método Lu Pompoar.
Desvende o segredo que já transformou a vida de milhares de mulheres e fortaleça sua intimidade de dentro para fora.
Para quem é a mentoria de pompoarismo?
O pompoarismo é uma prática que fortalece os músculos da região íntima da mulher — também conhecidos como músculos do assoalho pélvico. Esses músculos são responsáveis por funções essenciais como o prazer, a lubrificação, o controle urinário e a sustentação de órgãos como útero e bexiga.
Com exercícios simples e discretos, você aprende a ter mais controle, firmeza e sensibilidade na região vaginal. Os benefícios vão muito além da vida sexual: o pompoarismo ajuda a prevenir escapes de xixi, combater a flacidez, melhorar a autoestima e despertar a mulher potente que existe em você.
Além dos benefícios físicos, o pompoarismo é um convite para se reconectar com sua feminilidade, com seu corpo e com a mulher que você talvez tenha deixado de lado. É cuidado íntimo com base em ciência, prazer e presença.
Ela é para mulheres que:
- Querem sentir mais firmeza, elasticidade e controle na região íntima;
- Desejam fortalecer o assoalho pélvico com orientação segura, prática e prazerosa;
- Estão prontas para resgatar a autoestima, o desejo e o poder de atração;
- Buscam se sentir preenchidas, apertadinhas e com movimentação na hora H;
- Precisam de apoio em fases como menopausa, queda da libido ou desafios na relação.
Principais diferenciais
Um método diferente de tudo o que você já tentou
Muito além do “aperta e solta”
Aqui você aprende muito mais que o básico. São 13 movimentos que ativam diferentes áreas da sua região íntima, promovendo controle, sensibilidade e prazer como você nunca imaginou sentir.
Acompanhamento 100% ao vivo
Você não está sozinha. Cada sessão é feita ao vivo, com acompanhamento de especialistas experientes. Correções, suporte e evolução guiada — tudo feito com atenção exclusiva para que você tenha resultados reais.
método Comprovado
O único método de pompoarismo que colaborou com um estudo de doutorado na USP. Resultado sério, validado pela ciência — e vivido por mais de 15 mil mulheres.
Você se fortalece por dentro, e isso transborda em tudo…
O método impacta em aspectos reais da sua vida!
modalidades disponíveis
Te oferecemos a flexibilidade que você merece
Presencial
Aulas individuais, com total sigilo e atenção exclusiva, em um ambiente acolhedor próximo ao Aeroporto de Congonhas. Você terá orientação prática, olho no olho, com uma especialista formada no método. Um momento só seu, para se reconectar com o corpo e sentir os resultados de forma intensa, segura e transformadora.
Dia e horário (Poucas vagas):
De semana à noite ou aos sábados.
Duração: 10 aulas de 50 minutos, 1 vez por semana.
Validade: 1 ano para usar todas as aulas.
Endereço: Rua Visconde de Ourém, 140 – São Paulo, Zona Sul.
Online
Aprenda de onde estiver, com conforto e discrição — sem abrir mão do acompanhamento real. As aulas são 100% ao vivo, com a própria Lucimara Siqueira, criadora do método. Você recebe instruções claras, correções em tempo real e apoio contínuo de forma particular. É transformação íntima com liberdade e resultado, no seu ritmo e no seu espaço.
Dia e horário: são definidos junto com você, de forma flexível e respeitando sua rotina.
Duração: 10 aulas de 50 minutos, 1 vez por semana.
Validade: 1 ano para usar todas as aulas.
Onde nos encontramos: Via link do Zoom.
Em Grupo
As aulas online em grupo acontecem ao vivo pelo Zoom, são conduzidas pela Lucimara Siqueira em turmas pequenas, com até 7 mulheres.
O formato em grupo permite trocas enriquecedoras, motivação coletiva e a certeza de que você não está sozinha nessa jornada. Mesmo à distância, você se sente acompanhada, segura e parte de um espaço onde mulheres se fortalecem juntas — com privacidade, cuidado e resultados reais.
Dia e horário: Turmas de segunda a sábado, nos períodos da manhã, tarde e noite.
Duração: 12 aulas de 50 minutos, 1 vez por semana.
Validade: Acompanhamento de 3 meses.
Onde nos encontramos: Via link do Zoom.
garantia
Você pode fazer uma aula experimental e sentir na prática como funciona o método:
Pagando apenas R$ 290,00 presencialmente em São Paulo ou via Zoom.
Se decidir continuar, esse valor é convertido em crédito no pacote completo.
Ou seja, você experimenta primeiro, com total liberdade — sem riscos e sem pressão.
Aqui, você só continua se sentir que é pra você.
Sem risco. Só resultado.
Assista aos depoimentos reais de mulheres que transformaram sua intimidade, autoestima e prazer com o Método Lu Pompoar — com resultados que falam por si.
A mulher por trás do método
Lucimara não ensina apenas pompoarismo. Ela guia mulheres de volta para si mesmas. Com uma linguagem leve, acolhedora e acessível, sua didática toca corpo, mente e alma, despertando autoestima, prazer e força em quem, por muito tempo, se sentiu apagada ou esquecida.
Pós-graduada em Terapia Sexual, Saúde e Educação, e especialista em ginástica íntima, Lucimara é a criadora do Método Lu Pompoar e referência internacional na área. Já formou mais de 15 mil alunas e colaborou com um estudo de doutorado da USP em fisioterapia uroginecológica. Cada aula conduzida por ela é um espaço seguro de reconexão, onde o conhecimento técnico se mistura com empatia, escuta e acolhimento verdadeiro.
Seu jeito de ensinar transforma: acolhe histórias, reacende desejos adormecidos e desperta o poder que cada mulher carrega. Com Lucimara, aprender é um reencontro — com o corpo, com o prazer e, principalmente, com a mulher que você nasceu para ser.
Lucimara no Jô Soares
Assista à entrevista que marcou época e levou o Método Lu Pompoar ao grande público, mostrando como o prazer feminino, a saúde íntima e o empoderamento são assuntos sérios e merecem ser celebrados.
Perguntas frequentes
Ficou alguma dúvida?
Tenho vergonha, será que isso é pra mim?
Sim, é pra você. A vergonha é comum, mas não precisa te impedir de viver uma transformação tão poderosa. As aulas são sigilosas, conduzidas por mulheres, com total respeito e acolhimento. Aqui, você aprende no seu tempo, com cuidado e sem exposição. É um ambiente seguro onde você será tratada com carinho e profissionalismo.
Não sei se vai funcionar comigo…
Essa dúvida é normal, especialmente se você já tentou outras coisas sem resultado. O Método Lu Pompoar é diferente porque foi testado, validado pela ciência (estudo da USP) e já transformou mais de 15 mil mulheres, de todas as idades, histórias e corpos. Se você seguir as orientações, é praticamente impossível não sentir mudanças reais.
Não sou mais jovem… será que ainda vale a pena?
Não só vale, como pode ser ainda mais importante. Mulheres a partir dos 35, 40, 50 ou 60 anos relatam transformações profundas: mais lubrificação, firmeza, autoestima e prazer. O método foi criado para acompanhar as fases naturais da mulher e ajudar você a se redescobrir, sem precisar de remédios ou cirurgias.
Tenho medo de não conseguir acompanhar...
O curso é totalmente adaptado à sua realidade. Seja presencial ou online, você será orientada de forma leve e personalizada. Não exige condicionamento físico, nem movimentos difíceis. Tudo é ensinado com paciência, clareza e apoio total. Você não vai se sentir perdida, pelo contrário: vai se surpreender com sua própria evolução.
É um investimento alto pra mim...
Sabemos que é um valor importante. Mas pense nisso como um investimento na sua saúde íntima, autoestima e bem-estar, algo que pode transformar profundamente sua vida (e seu relacionamento). Além disso, você pode começar com uma aula experimental de baixo custo. Se decidir continuar, o valor entra como crédito no pacote completo. É sem risco.
Tenho uma rotina corrida. E se eu não tiver tempo?
As aulas são marcadas com flexibilidade, de acordo com sua agenda. E você só precisa reservar 1 hora por semana. Esse é um tempo seu, de autocuidado, que pode te devolver energia, prazer e confiança para encarar todos os outros papéis que você já carrega.
Não gosto de fazer exercícios...
Essa não é uma aula de academia. Os movimentos são sutis, internos e feitos com conforto. Muitas alunas até dizem que é gostoso de fazer. Mais do que esforço físico, aqui você trabalha sensibilidade, controle e consciência — e colhe resultados reais com leveza.
Meu parceiro não sabe que quero fazer isso...
E tudo bem. Você não precisa pedir permissão para cuidar de si mesma.
Essa jornada começa por você — pela sua saúde, autoestima e bem-estar íntimo.
Muitas mulheres iniciam o curso de forma discreta, pensando em si… e acabam transformando também a relação.
Quando você se sente mais segura, viva e conectada com seu corpo, isso transborda. E ele vai perceber — não porque você contou, mas porque ele vai sentir a diferença no toque, no olhar, no prazer.
Esse é o tipo de transformação que começa de dentro e naturalmente contagia quem está ao redor.